jak myślicie jak najlepiej brać SUPER HARD GAINERA ze SPORTS ONE? bo zalecane przez producenta jest: 2 miarki (1 porcja) SUPER HARD GAINER™ i ok. 250 - 300 ml zimnej wody lub chudego mleka, zmiksuj używając szejkera. Spożywaj bezpośrednio po przygotowaniu. Przyjmuj 1 - 2 porcje dziennie pomiędzy posiłkami, albo/i po treningu. Ale słyszałem ze [...]
Witam serdecznie. Mam 3 pytania dotyczace suplementow. 1. W jakim wieku mozna zacząć stosować No boster? 2. Czy możliwe jest połączenie Kreatyny i Gainera? 3. Gainer według brakoów w diecie, lecz o jakich porach ? Rano i po treningu ? Dieta jest : ] Chciałem się zapytać , ponieważ chciałbym zwiększyć masę. Dzięki i pozdrawiam. obowiązkowa [...]
Mam zamiar zrobic taki miesięczny cykl: --------------------------------------------------------------------------- KREATYNA (weglowodany, ze wzgledu na zawartosc glukozy Carbo olimpa) DNI TRENIGOWE rano 6 g + 50 g weglowodanow, po trenigu 6 g + 50 g weglowodanow DNI NIETRENIGOWE rano 6 g + 50 g weglowodanow [...]
Witam, oceni mi ktoś czy z taką dietą uda mi się zbudować masę mięśniową? Aktualnie ważę 55 kg i mierzę 180 cm, wcześniejsza dieta to w sumie katastrofa bo niezdrowe jedzenie, chipsy, cola itp, mało jadłem normalnego jedzenia. A więc do rzeczy pracuję na 3 zmiany no ale podam godziny posiłków gdy mam pierwszą zmiane: 4:00 - 3 jajka sadzone + [...]
Witam. Zaplanowałem sobie cykl na mase. Diete juz prawie mam gotową, jednak chce też dorzucić odżywki :) Co myślicie o połączeniu Super Mass Gainer (Dymatize)+ jabłczan cm3 1250 (Trec)+ BCAA (Olimp)? Gainerka raczej będe jeść po śniadaniu, po obiedzie i 30 min przed zaśnięciem. Jabłczan- DT: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut [...]
[...] wzrost 177 trening 3x w tyg praca od pon do piatku po 8h fizycznie. od poniedzialku zaczynam cwiczyc po 2 tyg przerwie, takze powracam do diety. i tu moje pytanie, zakupilem gainera chwilowo 2kg (50 porcji po 40g) cfm gainer 10 vitalmaxa, biorac go po treningu mam wliczac go w diete? czy nie? a inne porcje dodatkowo na uzupelnienie wegli w [...]
Witam, 7 tygodni temu zaczalem zazywac kreatyna. Najpierw wzialem: - Creapure Monohydrate Powder 300 g (brane z faza nasycenia 20 g dziennie przez 7 dni) a teraz jestem w trakcie zazywania tabletek - Creatine Monohydrate w tabletkach (biore 2 tab. z rana - w dni nietreningowe i 4 tab. w dni treningowe (2 z rana, 2 po treningu)) Razem z kreatyną [...]
Siema. Mam gainera WEIDER super mega mass, kretke, tauryne i aminokwasy OLIMP mega caps. Rozlożylem to sobie tak: treningowe: pół godziny przed sniadaniem: 4 cpas kreatyny 1caps tauryny porcja gainera po obiedzie 4caps bcaa przed treningiem po treningu: 4caps kreatyny 1 caps tauryny porcja gainera do kolacji przed senm: 3 caps bcaa [...]
Mam zamiar kupic: Vitalmaxa kreatyne 500g gainer mass xxl 2kg ostrovia 0,5 Zmieszcze sie w cenie 150 zł Mam zamiar brac kreche rano i po tereningu gainera po 1 sniadaniu czyli gdzies o 10 przed i po treningu ostrovie mam zamiar brac na noc I własnie kieruje do was pytanie czy bedzie to dobre połacznie ????? moj staż to 4miechy mam 182 i waze 70kg [...]
[...] ani diety (ach ta młodzieńcza głupota ;) ) potem 6 miechów przerwy, a teraz od lutego powrót. Ostatni miesiąc rzeźbiłem (dieta na redukcje). Suplementy to Gain Fast 4,5kg oraz Vita-miner oraz białko Ostrowii. Białko myślę żeby brać porcje 20g na noc razem z rybką. W dni nie treningowe gainer biorę o 19 porcje 45g.
[...] mam przewaznie kurczaka, ryz , twarug chudy, mleko 0.5, pomidory, wedlina z piersi kurczaka i niestety bulke grahamke co daje plus 50g tluszczu. mam tez bialko serwatkowe i gainer mas xxl po treningu. odpuscilem jedna bulke bo tak to bym mial z 200g tluszczu na dzien. Odpiszcze pomozcie, nie mam za wiele pieniedzy zeby stosowac sie to takiej [...]
[...] mi się że jest za dużo tłuszczy. Planowałem dorzucić jeszcze 1-2 posiłki w ktorych już sam dobiorę makro. Docelowo: sniadanie (40B 11T 46W) po treningu (33B 4T 55W) - gainer obiad (29B 60T 50W) II obiad (36B 36T 55W) Kolacja (26B 13T 55W) - 3 jajka, jakies razowe pieczywo, schab Wychodzi z tego jakoś 2800 kcal (164B 124T 261W) Czy takie [...]
Witam. Potrzebuję poradę w doborze suplementów uzupełniających mniej więcej takie coś jak poniżej :) przydałby się jakiś masujący gainer gdyż obecne żywienie to ok. 2700 kcal. , do tego coś po treningu (jakieś carbo?) i coś co zwiększy ilość energii. Zastanawiam się też nad kreatyną. Szerzej mój plan opisany jest w tym temacie: [...]
[...] kreatynę rano 5g z wodą, po treningu 5g z 50g Carbo (przez miesiąc) Gainera postaram się zjeśc w 2 tygodnie (jedząc 3 razy dziennie) Białeczko w drugie 2 tygodnie (po gainerze; 2 razy dzennie) PAŹDZIERNIK: bez żadnych supli LISTOPAD: tak jak wrzesień GRUDZIEŃ: bez supli STYCZEŃ: jak wrzesień LUTY: czysty....połowę lutego na masę, a później [...]
Zaczynam dopiero ćwiczyć na siłowni, więc zakupiłem to: - Activita Musli GAINER 3kg - Olimp Creatine Mega Caps 1250mg 150 kaps. (w listkach) Moim celem jest przybranie na wadze czyli MASA ! ( 180 wzrostu i 55kg wagi !! ) Wiadomo oprócz tego potrzebna jest dieta nad którą teraz ubolewam :) Bo niewiem jak te grupy podobierać [...]
[...] na 3dniowym. 25 lat, 176cm,74kg,dieta intuicyjna ale skladajaca sie glownie z makaronu (we wloszech siedze-to jest najtansze zarcie tu),jaj,tuny,ryzu,warzyw,owocow.Jak zaczne machac wiekszymi ciezarami dorzuce bb(2kg extensora na razie mam),moze jakis gainer.Jestem w polowie 8-tyg cyklu tt,poza tym to juz tylko zen-szen. Dzieki z gory, pozdro
[...] sie dodać do kanapki) III-15;00 piers z kurczaka+ryz+warzywa+kefir (posilek przed treningiem) IV-17;00 to samo co w posilku III (po treningu) okolo 30 min po posilku gainer mutant mass V-19:00makrela+makaron/kasza/ryż+warzywko+oliwa+kefir VI-twaróg+oliwa+warzywa/może jakies kanapki?? Jeszcze pytanie: Czy pora o której wezme gainera [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis856.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html i bralem tez pod uwage gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis44.html aha dodam ze jadlem ostrowie i chcialem zmienic na cos lepszego Zmieniony przez - Stada w dniu [...]
Witam Mam pytanie odnośnie tego w jakiś ilościach dawać gainera+białko po treningu. Mam do dyspozycji Whey PRO Gainer W 100gramach: 12,7 białko 75,8 węglowodany 0,7 tłuszcz Zalecana porcja 40g Ostrowia WPC-80 W 100gramach 80 białko 6 węglowodany 8 tłuszcz Zalecana porcja 30g Mam 71,5kg 184cm ektomorfik Odżywka nie zastępuje mi posiłku [...]